以下是2019年中考体育培训备考方案的综合：

一、指导思想坚持以学生为本，以健康第一为指导，面向全体学生，着力抓好体能、技能训练，全面增强学生的素质，提高中考体育成绩。

二、学生现状1. 新冠疫情影响：由于停课不停学期间学生在家练习强度和量不够，本学期学生练习时间较短，拿满分有一定难度。2. 体能与技能：学生的耐力和体能有较大提高，但手臂力量和腰腹肌力量稍弱，需要加强力量项目的训练。

三、具体措施1. 思想教育：加强思想教育，端正学习态度，让学生有紧迫感和责任感。2. 动作技术改进：掌握正确的动作技术方法，改进错误动作，提高动作质量。3. 强化训练：科学安排运动量，合理组织考前训练，促进全面素质的提升。

四、强化训练方案1. 训练安排： 大课间：每天大课间严格按照安排进行训练，以球类和力量项目为主。 强化课：下午的强化课安排在4:305:10，对弱项学生进行重点辅导。2. 训练内容： 球类练习：每次每人10次以上。 力量练习：男生俯卧撑15次一组，每人完成46组；女生仰卧起坐20次一组，每人完成58组；立卧撑15次一组，每人完成4组。3. 重点突破： 男子实心球：侧重技术动作的提升。 男子引体向上：侧重力量练习，并改良训练方式方法。 个别男生及女生的球类练习：加强球性和运球技术，进行心理疏导。

五、班主任职责对学生训练情况进行跟班考勤，确保每个学生参加强化训练，做好学生思想工作，使学生重视每一次训练，重视体育考试。

六、后勤保障1. 提供足量体育器材和训练用器具，保证学生正常训练。2. 对训练受伤学生的治疗处理。

七、注意事项1. 运动恢复：跑后不要大量饮水和立即吹空调，不利于运动后的恢复和身体健康。2. 准备活动：认真做好运动前的准备活动，防止受伤。3. 课后任务：每晚坚持做到仰卧起坐和俯卧撑，循序渐进提高手臂和腹肌的力量。4. 放松活动：运动后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。

八、初三优异成绩的取得需要靠大家共同的努力，希望在学校领导的大力支持下，在初三全体教师的共同努力下，争取考试有新的突破。

希望这份备考方案能帮助到您，如果有任何具体问题，欢迎随时咨询。

2019中考体育培训备考方案：全面提升学生体质与技能

随着中考临近，体育考试作为中考的重要组成部分，越来越受到家长和学生的重视。为了帮助学生们在体育考试中取得优异成绩，以下是一份详细的2019中考体育培训备考方案，旨在全面提升学生的体质与技能。

一、指导思想与目标

指导思想：坚持以学生为本，以健康第一为指导，全面提高学生的身体素质和体育技能，确保学生在中考体育考试中取得优异成绩。

培训目标：

提高学生的身体素质，增强体质。

掌握中考体育考试项目的基本技能，提高运动成绩。

培养学生良好的运动习惯和团队协作精神。

二、培训对象与时间安排

培训对象：2019届初中毕业生

培训时间：

第一阶段：初二下学期至初三上学期，每周安排2-3次训练。

第二阶段：初三下学期，每周安排3-4次训练，增加训练强度和密度。

考前冲刺阶段：每周安排5次训练，重点进行模拟考试和针对性训练。

三、培训内容与具体措施

1. 体能训练

体能训练是中考体育备考的基础，主要包括以下项目：

耐力训练：长跑、游泳等。

力量训练：引体向上、仰卧起坐、立定跳远等。

速度训练：短跑、跳远等。

具体措施：

制定合理的训练计划，确保训练强度和密度。

采用多种训练方法，提高学生的兴趣和积极性。

定期进行体能测试，了解学生的训练效果，调整训练计划。

2. 技能训练

技能训练是中考体育备考的关键，主要包括以下项目：

长跑：800米、1000米。

游泳：100米。

其他项目：立定跳远、实心球、跳绳等。

具体措施：

邀请专业教练进行指导，确保动作规范。

针对不同项目，制定针对性的训练计划。

定期进行模拟考试，提高学生的应试能力。

四、培训管理与考核

1. 建立健全培训管理制度，确保培训工作有序进行。

2. 定期对学生的训练情况进行考核，了解学生的进步情况。

3. 对表现优秀的学生给予表彰和奖励，激发学生的积极性。

2019中考体育培训备考方案旨在全面提升学生的体质与技能，为学生在中考体育考试中取得优异成绩奠定基础。相信在全体师生共同努力下，学生们一定能够在中考体育考试中取得优异成绩，为自己的初中生涯画上一个圆满的句号。

注：本文为示例文章，具体培训方案需根据实际情况进行调整。